Σεμινάριο – «Το stress και η διαχείριση του»

• Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος σας.

• Αν βρίσκεστε συχνά σε μια κατάσταση έντασης.

• Αν σκέψεις και αναμνήσεις για ότι έχει συμβεί στη ζωή σας, σας βασανίζουν.

• Αν σκέψεις αγωνίας για το μέλλον σας αναστατώνουν.

• Ζούμε σε μια εποχή που μας κατακλύζουν πολλοί στρεσογόνοι παράγοντες. Όταν το άγχος υπερβεί τα επιτρεπτά όρια, ξεκινούν οι επιζήμιες επιπτώσεις στο σώμα μας, τη διάθεση μας αλλά και τη συμπεριφορά μας.

• Σωματικοί πόνοι, ζαλάδες, ίλιγγοι, ταχυκαρδίες, διαταραχές του πεπτικού, αϋπνία, κόπωση. Έλλειψη συγκέντρωσης, αίσθημα ταραχής και αγωνίας, βουλιμία, ανήσυχες σκέψεις, πανικούς και νοητικές εντάσεις είναι μερικές σημαντικές ενδείξεις άγχους.

• Όμως, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει τα δυσάρεστα συμπτώματα του άγχους και να μάθετε τρόπους διαχείρισης του.

• Μαθαίνετε να αντιλαμβάνεστε και να «διαβάζετε» τα σήματα που σας στέλνει το σώμα όταν στρεσάρεστε και να τα διαχειρίζεστε άμεσα πριν προκληθούν δυσάρεστα συμπτώματα.

• Μαθαίνετε τις επιπτώσεις των σκέψεων σας στο σώμα και τρόπους απεμπλοκής από τον φαύλο κύκλο που αυτές προκαλούν στα συναισθήματα σας και το σώμα σας.

• Μαθαίνετε απλές και άμεσες τεχνικές αυτοελέγχου και χαλάρωσης.

• Θα κάνετε πρακτική εξάσκηση σε διάφορες τεχνικές Διαλογισμών και ειδικών ασκήσεων ήχου και κίνησης.

• Θα μάθετε εύκολους, άμεσους και πρακτικούς τρόπους για να καλλιεργήσετε και να διατηρήσετε στην καθημερινότητα σας: